Health Tips: कितना ही वॉक करले, अगर कर रहे हैं ये गलतियां तो नहीं मिलेगा कोई फायदा

इंटरनेट डेस्क। आप चाहे रोजाना 10 हजार कदम चलते हो, लेकिन अगर आप चलते समय कुछ छोटी-छोटी गलतियां कर रहे हैं तो फिर कितनी ही कोशिश कर लिजिए, आपकी यह पूरी मेहनत बेकार जा सकती है? जी हां, सिर्फ कदम गिनना काफी नहीं है, जरूरी है कि आप सही तकनीक से वॉक करें। तो आज जानते हैं इन गलतियों के बारे में।

गलत जूते पहनना
अनकम्फर्टेबल जूते पहनकर चलना सबसे बड़ी गलती है। ऐसे फुटवियर आपके पैरों को सही सपोर्ट नहीं दे पाते, जिससे पैरों में दर्द, छाले, एड़ी में चोट और यहां तक कि घुटनों और कमर दर्द की शिकायत भी हो सकती है।

वॉर्म अप और कूल डाउन न करना
सीधे तेज गति से चलना शुरू कर देना और अचानक ही रुक जाना, यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। बिना वॉर्म अप के चलने से मांसपेशियों में खिंचाव और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह, अचानक रुकने से दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर अचानक कम हो सकता है।

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