हाई ब्लड प्रेशर: जानें इसके कारण और नियंत्रण के उपाय

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

शहरी और ग्रामीण दोनों क्षेत्रों में हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। भारत में लाखों लोग इससे प्रभावित हैं, और यह जानलेवा भी हो सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्योंकि कई लोग इसके लक्षणों के बारे में अनजान रहते हैं। पहले इसे केवल वयस्कों में देखा जाता था, लेकिन अब यह बच्चों में भी पाया जा रहा है। एक बार दवा शुरू करने के बाद इसे रोकना आसान नहीं होता, इसलिए इससे बचाव करना ही बेहतर है।

ब्लड प्रेशर की परिभाषा

ब्लड प्रेशर वह दबाव है जो रक्त वाहिकाओं पर पड़ता है। डॉक्टर इसे मापने के लिए स्फिग्नोमैनोमीटर का उपयोग करते हैं। जब रबर के ब्लैडर को दबाया जाता है, तो पट्टा कसता है और जब प्रेशर रिलीज होता है, तो पारे के स्तर से दो आंकड़े मिलते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के उपाय

आदर्श ब्लड प्रेशर 120/80 माना जाता है। यदि यह 140/90 से अधिक हो जाता है, तो इसे हाईपरटेंशन कहा जाता है।

रक्तचाप बढ़ने के कई कारण हैं, जैसे आनुवांशिकता, अधिक नमक का सेवन, मोटापा, तनाव, गर्भावस्था, धूम्रपान, और जंक फूड।

उच्च रक्तचाप को सामान्य रखने के तरीके

नमक का सेवन कम करें। एक दिन में एक छोटा चम्मच नमक पर्याप्त है। लो-सोडियम सॉल्ट का उपयोग करें और सप्ताह में एक बार बिना नमक का भोजन करें।

पैकेज्ड और कैन्ड फूड से बचें, क्योंकि इनमें नमक और प्रिजर्वेटिव अधिक होते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के उपाय

वजन कम करें, तनाव को नियंत्रित करें, पर्याप्त नींद लें, और संतुलित आहार लें जिसमें पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम हो।

धूम्रपान से बचें और नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं।

आयुर्वेदिक उपाय

हाई ब्लड प्रेशर के लिए दालचीनी का पाउडर गर्म पानी के साथ लेना फायदेमंद है। इसे रोज सुबह खाली पेट लेना चाहिए।

लो ब्लड प्रेशर के लिए मेथी दाना का उपयोग करें। इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह पीना चाहिए।

अर्जुन की छाल का पाउडर भी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

बेल के पत्ते का उपयोग भी प्रभावी है। इसे चटनी बनाकर गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए।